Lakukan Makan sayur-buah 400 gr/5 porsi sehari, 2/3 sayur dan 1/3 buah. Aktifitas fisik minimal 30 menit/hari atau 150 menit/minggu atau 1...
Lakukan
- Makan sayur-buah 400 gr/5 porsi sehari, 2/3 sayur dan 1/3 buah.
- Aktifitas fisik minimal 30 menit/hari atau 150 menit/minggu atau 10.00 langkah kaki/hari
- Stop merokok/terpapar asap dan residu rokok
- Stop alkohol
- Jaga berat badan ideal
- Cek berkala tekanan darah gula darah dan Indeks Masa Tubuh (IMT)
Jangan Lakukan
- Minuman soda/manis berlebihan
- Mie instan garam tinggi >1 bungkus/hari
- Gorengan berlebihan
- Malas gerak/sedentary life
- Rokok tembakau/elektrik
- Alkohol Gemuk/Obesitas
