[DB-Tips] : Yuk tetap Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan!!!

  DB-Tips -   Pada Bulan Ramadan tahun ini, Umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19. Kekhawatiran terpap...

 

DB-Tips - Pada Bulan Ramadan tahun ini, Umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19. Kekhawatiran terpapar Covid-19 dapat terjadi, karena saat berpuasa masyarakat kekurangan pasokan energi dalam tubuh yang dapat membuat seseorang rentan tertular Covid-19.

Yuk, selalu jaga kesehatan di Bulan Ramadan agar ibadah dan aktivitas tetap aman dan nyaman serta terhindar dari paparan Covid-19 dengan beberapa tips sehat berikut :

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

     Saat berpuasa tubuh harus tetap butuh cairan dengan minum air putih minimal 8 Gelas sehari. 

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Pastikan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa

3. Ingat sahur

Jangan lewatkan sahur, karena tubuh butuh energi dari makan sahur.

4. Hindari makanan berlemak

Makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tutbuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa

5. Tetap beraktivitas

Beraktifitas fisik minimal 30 menit perhari, agar tubuh sehat, bugar dan produktif. Dapat dilakukan pada sebelum waktu berbuka puasa, agar energi yang dikeluarkan dapat langsung tergantikan ketika berbuka puasa.

sumber : https://promkes.kemkes.go.id/