Tetap Sehat Selama Puasa Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat selama puasa. Mulai dari makanan sahur, waktu istirahat hi...
Tetap Sehat Selama Puasa
Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat selama puasa.
Mulai dari makanan sahur, waktu istirahat hingga santapan ketika berbuka
- PERAN SAHUR SANGAT PENTING
Menu yang dimakan
memengaruhi kerja tubuh
Anda selama berpuasa.
Perbanyak makan makanan
berserat seperti buah & sayur.
- HINDARI MENGONSUMSI MAKANAN BERMINYAK
Makanan berminyak menyebabkan
penyumbatan di pembuluh darah,
sehingga aliran oksigen menjadi
berkurang dan mengakibatkan
mengantuk pada siang hari
- MAKAN MALAM
Makan terlalu banyak saat
malam hari menyebabkan
obesitas. Hindari juga
minum kopi dan soda
karena membuat sulit tidur
& menimbun banyak lemak
- SAAT BERBUKA, MAKANLAH SECUKUPNYA
Langsung memakan banyak makanan
hanya akan membuat perut sesak,
makanlah secara bertahap, mulai dari
air putih, dan sedikit makanan manis
- AKTIVITAS FISIK MINIMAL 30 MENIT
melakukan aktivitas fisik
minimal 30 menit akan
membuat tubuh tetap bugar
- ATUR POLA TIDUR
Jika harus bangun pagi
untuk menyiapkan makan
sahur, maka jangan tidur terlalu malam
untuk keperluan yang tidak terlalu penting
