Yuk, tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang banyak manfaatnya. vitamin A yang membantu mengatur sistem k...
Yuk, tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang banyak manfaatnya.
vitamin A
yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, memberikan perlindungan terhadap infeksi. Mau nambah vitamin A coba makan wortel, brokoli, ubi jalar, bayam, minyak ikan, atau kuning telur.
vitamin E
bisa meningkatkan antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan kekebalan tubuh. Coba deh konsumsi almond, minyak sayur, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
vitamin C
yang memberikan manfaat membantu pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh, bisa menambah konsumsi buah-buahan seperti pepaya, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, atau kiwi.
Zinc
Untuk menambah mineral Zinc di dalam tubuh yang mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, konsumsilah seafood, daging sapi, hati ayam, telur, atau keju.
Mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah tiap hari untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan.
