Obesitas adalah Suatu gangguan yang melibatkan lemak tubuh berlebihan yang meningkatkan risiko masalah kesehatan. Obesitas sering kali ter...
Obesitas adalah Suatu gangguan yang melibatkan lemak tubuh berlebihan yang meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Obesitas sering kali terjadi karena kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar melalui olahraga dan kegiatan normal sehari-hari.
Obesitas terjadi ketika indeks massa tubuh seseorang adalah 30 atau lebih besar. Gejala utama adalah lemak tubuh yang berlebihan, yang meningkatkan risiko timbulnya masalah kesehatan yang serius.
Penanganan utamanya adalah perubahan gaya hidup seperti pola makan dan olahraga.
Langkah dalam pencegahan obesitas diantaranya adalah :
1. mengatur pola makan sehat dan bergizi dengan menkonsumsi aneka ragam pangan cara pengolahan pangan dan jadwal makan yang tepat
2. Tidak mengkonsumsi gula, garam, lemak berlebih perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara 450 gr/hari (2/3 sayur, 1/3 buah).
3. melakukan aktifitas fisik atau latihan fisik
4. tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol
5. bila IMT melebihi 27, Konsultasikan ke dokter.
Cara mengukur IMT (Indeks masa tubuh)
IMT = Berat badan (kg)/ (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)
Jumlah IMT
Normal : 18,5 - 25,0
Gemuk (overweight) : >25,0 - 27,0
Obesitas : >27,0
